Skip to Content Skip to Navigation
Member Login

Member login

No account? JOIN US

Meddwl wrth newid gofal

Un o rannau mwyaf emosiynol y daith ofalgar yw pan fydd eich rôl ofalu yn newid. Mae'r rhan fwyaf o ofalwyr yn meddwl am y newidiadau hyn ar ddechrau gofalu pan fydd rhywun yn mynd yn sâl neu'n cael damwain. Neu efallai eich bod chi'n meddwl amdano ar y diwedd pan fydd y person rydych chi'n gofalu amdano yn gwella, angen mwy o gefnogaeth nag y gallwch chi ei ddarparu neu pan maen nhw'n marw.

Fodd bynnag, mae rolau gofalu yn esblygu'n barhaus trwy gydol y daith. Mae yna adegau pan fydd emosiwn uchel yn gysylltiedig, fel pan roddir gwahanol ddiagnosis, pan fydd yn rhaid i'r person rydych chi'n gofalu amdano roi'r gorau i rywbeth y gallen nhw ei wneud o'r blaen neu pan fydd yn rhaid i chi roi'r gorau i rywbeth. Ymhob achos, efallai y byddwch chi'n profi teimladau cryf o ddicter, edifeirwch ac annhegwch i chi'ch hun a'r person rydych chi'n gofalu amdano.

“Roeddwn i mor ddig pan ddywedwyd wrth fy ngŵr na allai yrru mwyach. Roedd [yn] golygu bod yn rhaid i mi wneud yr holl bethau ymarferol a gadael llai fyth o amser i mi ”(anon gofalwr)


Paratoi ar gyfer newid

Mae gofalu yn anrhagweladwy. Felly, nid yw paratoi ar gyfer newid yn rhywbeth y gellir ei weithio allan ar amserlen yn syml. Ni allwch atal eich emosiynau na dewis pa emosiynau rydych chi'n eu teimlo ar wahanol bwyntiau. Ni allwch reoli at bwy mae'r emosiynau hyn wedi'u hanelu. Rydych chi'n mynd i deimlo'r hyn rydych chi'n ei deimlo.

“Ychydig ddyddiau ar ôl cael gwybod [am salwch yr unigolyn], fe wnes i alw arnyn nhw am beidio â rhoi eu cwpan ar fatiwr. Roeddwn i'n teimlo'n ofnadwy am ddyddiau. Roeddwn i mor ddig y byddent yn fy ngadael ”(gofalwr anon)

iStock 1201091115 minYr hyn y gallwch chi ei wneud yw derbyn y byddwch chi'n teimlo'n emosiynol ac, wrth newid gofal, fe all deimlo'n anodd. Mae'r cam bach hwn yn bwysig gan fod llawer o ofalwyr wedi siarad am wadu eu teimladau ac iddynt adeiladu i mewn i rywbeth mwy a gyfeiriwyd yn ddamweiniol at rywun neu rywbeth arall. Fe greodd hyn deimladau pellach o euogrwydd neu dristwch ac, mewn rhai achosion, gwnaeth y sefyllfa'n anoddach.

Gallwch hefyd baratoi trwy adeiladu perthnasoedd â phobl fel y gallwch rannu eich teimladau mewn lle diogel. Mae gofalwyr wedi rhoi sawl enghraifft o sut maen nhw'n gwneud hyn. Mae rhai yn rhannu bond gydag aelod agos o'r teulu neu ffrind. Mae eraill yn ceisio cefnogaeth broffesiynol i siarad â chwnselwyr neu therapyddion ac mae llawer wedi siarad am grwpiau cymorth ar-lein ar gyfryngau cymdeithasol neu fforwm Carers UK.

Beth bynnag yw'r allfa hon, gall gwybod bod gennych le y gallwch brofi emosiynau mewn amgylchedd diogel fod yn hynod gefnogol a hyd yn oed eich galluogi i brosesu'ch emosiynau yn gyflymach.


Gohirio oedi

Mae llawer o ofalwyr yn siarad am fod yn hollol yn y foment pan fydd rhywbeth yn newid a pheidio â theimlo unrhyw emosiynau negyddol ar y pryd. Mae eu meddyliau gyda'r person y maen nhw gyda nhw ac yn gwneud popeth yn eu gallu i ddarparu cefnogaeth iddyn nhw.

Yn aml yn hwyrach, unrhyw le rhwng oriau ac wythnosau, y mae llifogydd emosiynau yn effeithio arnynt.

Nid oes unrhyw beth y gallwch ei wneud i atal hyn, ond nid yw'n anarferol chwaith. Nid yw'n golygu eich bod chi'n poeni mwy neu ddim llai na rhywun arall. Mae pawb yn prosesu gwybodaeth yn wahanol ac yn cael ymateb gwahanol i wybodaeth anodd.


Maddeuwch eich hun

“Es i ar Amazon a llwytho'r cerdyn credyd ar bethau i mi fy hun. Ni allwn gredu fy mod mor hunanol ”(gofalwr anon)

Mae'n bwysig maddau i chi'ch hun os gwnewch rywbeth yr ydych yn difaru. Mae hyn yn arbennig o bwysig ar adeg o emosiwn uchel fel pan fydd eich rôl ofalu yn newid.

Siaradodd sawl gofalwr â ni yn gyfrinachol am y gweithredoedd y maent wedi difaru ar wahanol gamau yn eu taith ofalgar yn newid. Cyfaddefodd un gofalwr iddo ddod yn ‘obsesiynol’ am ei theulu yn golchi llestri yn iawn ac yn mynd yn ‘rhy flin ar unrhyw un a wnaeth y gwall lleiaf’.

Siaradodd un arall am dorri cysylltiad â llawer o'u partneriaid, a'u partneriaid, ffrindiau a theulu ar ôl cadarnhau bod eu plentyn yn awtistig. Nid oeddent yn gwybod sut i siarad am y pwnc gydag unrhyw un ac roedd y ‘tristwch llwyr’ yn ei rhwystro rhag ‘gwybod beth i’w ddweud, sut i’w ddweud, a sut i gael cydymdeimlad ganddynt’. Gwnaeth hyn bawb ‘… mor ddig arna i. Roedden nhw'n meddwl fy mod i mor hunanol '.

Roedd gan yr holl ofalwyr a ofynnwyd eu straeon eu hunain. Roedd pob un ohonyn nhw'n siarad amdanyn nhw fel gweithredoedd gwrthryfel neu hunan-gadwraeth. Ychydig o ffyrdd y gallent ddod o hyd iddynt i efelychu'r teimladau negyddol a oedd ganddynt neu amddiffyn eu hunain rhag y teimladau llethol yr oeddent yn eu profi.

Mae pawb yn profi emosiynau anodd. Pan fydd eich rôl ofalu yn newid, daw hyn yn fwy tebygol. Mae'n iawn maddau i chi'ch hun.


Pan fydd newid gofalgar yn mynd yn rhy anodd

Yn anffodus, mae yna adegau pan fydd rôl ofalgar yn newid ac yn dod yn rhy anodd i chi wneud eich hun. Gall hyn ddigwydd mewn sawl ffordd. Efallai y bydd cyflwr y person yn gofyn am driniaeth feddygol na allwch ei darparu eich hun neu eich bod wedi cael anaf neu wedi mynd yn hŷn, ac na fyddwch yn gallu cyflawni elfen gorfforol eich rôl ofalu mwyach. Gallai hyd yn oed fod yn gyfle gwaith sy'n golygu na fyddwch chi'n byw yn ddigon agos mwyach i ddarparu'r gofal rydych chi ar hyn o bryd.

O glywed gan ofalwyr sydd wedi wynebu'r mater hwn, soniodd y mwyafrif mai euogrwydd oedd yr emosiwn gor-redol. Yn aml, roedd ymadroddion fel ‘ydw i’n eu cefnu’ neu ‘oni fyddant yn teimlo eu bod yn cael eu caru mwyach’ ar flaen meddyliau’r gofalwyr hyn. Disgrifiodd eraill deimladau o ddicter tuag at fod yn y sefyllfa hon a thristwch mawr o gael eu gorfodi i sefyllfa lle roedd yn rhaid gwneud y penderfyniad hwn.

Yn rhyfeddol i lawer efallai, yr emosiwn mwyaf cyffredin y siaradwyd amdano oedd ofn. Ofn beth fyddai'n digwydd i'r person maen nhw'n gofalu amdano. Ofn beth fyddai'n ei wneud i'w perthynas ac ofn beth fyddai eu hunaniaeth pe na baent yn gofalu o ddydd i ddydd mwyach.

Mae'r emosiynau hyn yn ddilys ac wedi'u cysylltu â'r penderfyniad sy'n newid bywyd o'ch blaen fel gofalwr. Mae'n anodd gwrando ar yr emosiynau hyn ond maen nhw yno i'ch tywys ar y penderfyniadau sy'n bwysig i chi.iStock 1201491934 min

Yr hyn sy'n cymhlethu'r sefyllfa hon ymhellach yw gwahanu'r emosiynau hyn oddi wrth yr elfennau ymarferol sydd wedi dod â chi i'r pwynt hwn o benderfynu beth sydd orau i chi a'r person rydych chi'n gofalu amdano. Weithiau mae elfennau ymarferol yn golygu na allwch wrando ar eich ymateb emosiynol ac weithiau mae eich ymateb emosiynol yn seiliedig ar ofnau di-sail.

O'r gofalwyr hyn, roedd rhaniad gweddol gyfartal rhwng y rhai a ddewisodd barhau â'u rôl ofalu a'r rhai a ddewisodd ddefnyddio cyfleusterau byw â chymorth, cartrefi gofal, neu ofal hosbis. Mae pob un yn dal i gwestiynu eu penderfyniad a gwelodd pob un ohonynt bethau cadarnhaol a negyddol yn y penderfyniad a wnaethant. Fodd bynnag, mae'r mwyafrif llethol yn credu iddynt wneud y penderfyniad iawn ar eu cyfer hwy a'u hanwylyd.

Beth bynnag yw'r penderfyniad, byddwch chi'n dal i deimlo emosiynau negyddol. Fodd bynnag, mae penderfyniad a wneir rhyngoch chi, fel gofalwr, a'r person rydych chi'n gofalu amdano yn arwain at y teimladau mwyaf cadarnhaol ar ôl y ffaith. Trwy fod yn agored ac yn onest gyda phawb ar yr hyn y gallwch ac na allwch ei wneud yw'r ffordd orau i gefnogi eich iechyd emosiynol yn y sefyllfa hon.

I gael mwy o wybodaeth am siarad, gweler adran Being Heard o'n hyb lles.


Cefnogaeth ymarferol

Wrth ofalu am rywun yn newid, mae gennych hawl gyfreithiol i ddewis a allwch barhau i ofalu ac i gael mwy o wybodaeth a chefnogaeth i barhau i wneud hynny.

Gwybodaeth, Cyngor ac Asesiadau

Y lle cyntaf i fynd yw cysylltu â'ch cyngor lleol, gofyn am wybodaeth am eu gwasanaethau, a gofyn am gyngor. Gallwch hefyd ofyn am asesiad o anghenion gofalwr. Dyma pryd mae rhywun o'r cyngor yn siarad â chi am eich rôl ofalu ac yn gweld a ydych chi'n gymwys i gael mwy o gefnogaeth y telir amdani. Gall y person rydych chi'n gofalu amdano hefyd gael asesiad o anghenion anabledd i weld a ydyn nhw'n gymwys i gael mwy o gefnogaeth.

Gallwch ddarganfod mwy am asesiadau trwy glicio yma.

Cartrefi Byw a Gofal â Chefnogaeth

I wneud y penderfyniad a oes angen i'r person rydych chi'n gofalu amdano fod mewn amgylchedd gofal proffesiynol, mae angen casglu gwybodaeth am yr hyn y mae'n ei olygu i chi yn ymarferol ac yn ariannol.

Gellir gweld ein canllaw ar brydau dod i ben neu newidiadau sy'n cynnwys gwybodaeth ymarferol yma.

Back to top